Willkommen auf meinem Blog über Trailrunning, Laufen und die beste Laufausrüstung! Hier findest du regelmäßige Beiträge zu ambitioniertem, konsistentem Training – und das alles neben einem erfüllten Familienleben und einem Vollzeitjob. Ich nehme dich mit auf meine Laufabenteuer, teste innovative Laufausrüstung und teile die Highlights meiner Wettkämpfe.
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Buchrezension „Frauen trainieren anders“ – Ein Muss für Läuferinnen und Coaches?
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In der Welt des Sports dominieren nach wie vor veraltete Trainingsprinzipien, die auf der Studienlage von männlichen Körpern basieren. Für Sportlerinnen, insbesondere für Läuferinnen, ist die Frage entscheidend: Wie kann ein Training aussehen, das weibliche Physiologie wirklich berücksichtigt?
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Ultratrail Fränkische Schweiz 2025 – Podium bei der Deutschen Meisterschaft!
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Was für ein unvergesslicher Tag, was für ein wilder Ritt über 66 Kilometer und 2700 Höhenmeter am 26.04.25! Wenn dieser gewaltige Kraftakt nicht nur bis ins Ziel führt, sondern sogar auf das Podium der Altersklasse bei einer Deutschen Meisterschaft, dann hat sich jeder einzelne Schritt mehr als gelohnt.
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Drei Tage Familien-Abenteuer rund um den Edersee
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Hiking-Familienabenteuer am Edersee: In drei Tagen auf Urwald- und Kellerwaldsteig wandern – mit Zelt, Rucksack und guter Laune durch Hessens wilde Natur. Tipps, Tricks und unsere Route für ein unvergessliches Mikroabenteuer mit der ganzen Familie inklusive!
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1. Frau Holle Märchenland Ultra
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Meine Erfahrung beim ersten Frau Holle Märchenland Ultra in Hessisch Lichtenau: 57 km feinste Trails mit 1700 Höhenmetern durch märchenhafte Landschaften. Ein familiärer Spendenlauf mit technisch anspruchsvollen Passagen, eigenständiger Navigation und einem unschlagbaren Buffet im Ziel. Ein perfekter Test für die Deutsche Ultratrail-Meisterschaft 2025.
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Tipps für Sport mit Kindern und Jugendlichen:
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Entdecke, warum gemeinsamer Sport mit Kindern die beste Quality Family Time ist! Erhalte wertvolle Tipps, wie du Bewegung spielerisch und ohne Druck in den Familienalltag integrierst – von der Wahl der richtigen Sportart bis zu motivierenden Belohnungen. Stärkt den Familienzusammenhalt und fördert eine gesunde Lebensweise!
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Trailrunning in der Sächsischen Schweiz
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Trailrunning in der Sächsischen Schweiz – ein einzigartiges Abenteuer zwischen steilen Sandsteinformationen, atemberaubenden Aussichtspunkten und anspruchsvollen Singletrails. Drei Tage lang erkundeten wir die schönsten Laufstrecken dieser beeindruckenden Region – von der berühmten Bastei über die wilden Schrammsteine bis ins malerische Polenztal. Trotz Erkältungsnachwehen und Wanderer-Slalom war es ein unvergessliches Erlebnis mit jeder Menge Trailspaß. In…
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Hoka Mach X2 im Test:
Auf dem Weg zur Deutschen Meisterschaft über 50 km Straße habe ich den Hoka Mach X 2 in mehreren intensiven Trainingseinheiten getestet – insbesondere bei Tempodauerläufen und langen Threshold-Intervallen.
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30. Silvesterlauf Bad Hersfeld 2024
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in CommunityDer 30. Silvesterlauf in Bad Hersfeld war ein voller Erfolg. Als Mitglied der Running Crew Bad Hersfeld und somit Mitorganisator dieses Events möchte ich hier einen persönlichen Einblick in die Planung, Durchführung und die besonderen Momente dieses unvergesslichen Tages geben.
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Schuhrotation im Laufsport: Maximiere deine Leistung und minimiere Verletzungen!
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Die parallele Nutzung von mehreren Schuhen, ist weit mehr als nur eine nerdige Sammelleidenschaft – sie ist eine kluge Strategie zur Verletzungsprävention und Leistungsoptimierung.
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Mein Laufjahr 2024: Erfolge, Leidenschaft und Gemeinschaft
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Mein Laufjahr 2024 war geprägt von zahlreichen Höhepunkten: Sportliche Erfolge, inspirierende Momente und gemeinschaftliches Engagement standen im Mittelpunkt. Von persönlichen Bestleistungen bei der Brocken-Challenge, dem dritten Platz in meiner Altersklasse (AK) bei der Deutschen Meisterschaft im Ultratrail, bis hin zu meiner Mitwirkung bei der Organisation des Silvesterlaufs in Bad Hersfeld – dieses Jahr bot unzählige…