Die aktuellsten Artikel im Blog
Hier findest du meine Geschichten vom Laufen — von Trails durch die deutschen Mittelgebirge, von Wettkämpfen, die nicht immer nach Plan laufen, und von Erfahrungen, die zwischen Startlinie und Ziel entstehen. Dazu Tests von Laufausrüstung, Gedanken aus dem Training und gelegentlich der Brückenschlag zu meinem Beruf als Kunsttherapeut. Ehrlich, persönlich und mit Tempo.
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Berliner Höhenweg in 3 Tagen: Fastpacking durch die Zillertaler Alpen
Der Berliner Höhenweg ist offiziell auf eine Woche ausgelegt. Stephan und ich haben die 90 Kilometer und 7.649 Höhenmeter durch die Zillertaler Alpen in drei Tagen gemacht – mit allem, was dabei technisch und konditionell auf uns zukam.
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Fastpacking: Die Packliste für Hüttentouren
Leichtes Gepäck, klares System: meine aktualisierte Packliste für den Berliner Höhenweg. Von Bekleidung über Notfallset bis Elektronik – alles, was für die Mehrtages-Hüttentour durch die Zillertaler Alpen mit muss, und was zu Hause bleiben kann.
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Einmal rund um Dänemark: 12 Tage Bikepacking mit Zelt, Shelter und viel Gegenwind
781 Kilometer, 3.986 Höhenmeter, zwölf Tage im Shelter- und Zelt-Rhythmus: unsere große Bikepacking-Umrundung Dänemarks, von Esbjerg die Westküste hoch und über die Ostseite zurück.
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DIY Carb-Drink: Zucker, Wasser, Salz – mein Rezept mit Rechner
Wer regelmäßig längere Einheiten läuft oder mir dem Rad fährt, kommt am Thema Fueling nicht vorbei. Spätestens ab 90 Minuten Belastung braucht der Körper aktive Kohlenhydratzufuhr, und die holt man sich in der Regel über Gels oder Sportgetränke. Die Frage, die mich seit einer Weile beschäftigt: Muss das eigentlich so teuer sein? Mit meinem DIY…
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Rennsteig runter und Werratal zurück – ein perfektes Gravel Wochenende
240 Kilometer, 3.000 Höhenmeter, ein neues Custom-Gravelbike und ein persönliches Ziel zum Abhaken: über den Kamm des Rennsteigs nach Neustadt, am zweiten Tag von der Werraquelle zurück nach Gerstungen.
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Custom China Build: The Best Gravel-Bang-for-the-Buck
Auf der Suche nach einem geeigneten neuen Bike bin ich im Internet falsch abgebogen. Oder vielleicht auch genau richtig? Ich bin in die Internetbubble der sogenannten „China-Builds“ abgebogen. Danke YouTube, Reddit etc. 😉 Dabei werden Rahmen und viele Komponenten direkt bei Herstellern oder Händlern (wie beispielsweise Aliexpress) aus Fernost geordert und komplett selbst aufgebaut. Genau…
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UTFS Speedtrail 2026: Mein Frühlingshighlight und ein bitterer Beigeschmack
Zwischen sportlichem Erfolg und bitterer Enttäuschung: Mein Rennbericht zum UTFS Speedtrail 2026. Erfahre, wie ich die erste Hitze des Jahres und die Trails der Fränkischen Schweiz meisterte, warum der GPX-Track mein Retter war und welches Drama die Titelverteidigung unserer Jungs beim Youthtrail verhinderte.
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Die besten Tipps gegen Zecken beim Laufen
Zeckenstiche können für Läufer:innen unangenehm und potenziell gefährlich sein. Insbesondere für uns Trailrunner:innen, da wir überwiegend in der Natur laufen und das dichte Unterholz lieben. Durch milde Winter und den Klimawandel werden die Zecken-Saisons leider immer länger und intensiver.
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Ambassador Programme im Laufsport: Echte Chance oder unnötiger Influencer Zirkus?
Der Jahreswechsel ist für viele Läufer und Läuferinnen nicht nur die Zeit guter Vorsätze, sondern auf Social Media auch die Hochsaison der Ambassador / Influencer Programme. Ob Dynafit Trailhero, ASICS FrontRunner, Brooks Running Collective oder Programme aus dem Nutrition Bereich: gefühlt sucht fast jede Marke nach neuen Gesichtern. Auf den ersten Blick wirken diese Angebote…
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Der 31. Silvesterlauf Bad Hersfeld – laufend ins neue Jahr 2026
Der Silvesterlauf Bad Hersfeld ist der sportliche Jahresabschluss für Laufbegeisterte aus der Region. In entspannter, familiärer Atmosphäre geht es gemeinsam auf die Strecke, um das Jahr aktiv zu verabschieden – ohne Zeitnahme, ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude an Bewegung, Natur und Community.