Die aktuellsten Artikel im Blog
Hier findest du meine Geschichten vom Laufen — von Trails durch die deutschen Mittelgebirge, von Wettkämpfen, die nicht immer nach Plan laufen, und von Erfahrungen, die zwischen Startlinie und Ziel entstehen. Dazu Tests von Laufausrüstung, Gedanken aus dem Training und gelegentlich der Brückenschlag zu meinem Beruf als Kunsttherapeut. Ehrlich, persönlich und mit Tempo.
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Trailrunning rund um Dorf Tirol: drei Tourentipps in der Texelgruppe
Nachdem die Transalp im vergangenen Jahr in Dorf Tirol geendet hat, wollte ich dort unbedingt noch einmal laufen. Drei Tourentipps in der Texelgruppe: die Runde um die Spronser Seen, ein Trailrun auf die Obere Obisellalm und den Pfitschkopf und zuletzt rund ein Viertel des Meraner Höhenwegs, alle mit Zahlen und Komoot-Link.
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Oberaudorf Trail Festival 2026:
43 Kilometer, 2.412 Höhenmeter und seilversicherte Passagen am Grat: Mein A-Rennen der Herbstsaison beim Oberaudorf Trail Festival endete nach 5:55 Stunden mit Platz 5 in der M40.
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Rudy Project „Astral Sphere“ im Test
Mehrere Wochen Training mit der Rudy Project Astral Sphere: leicht, sicher im Sitz und mit einer schönen orangen Tönung. Nur für die Dämmerung ist die Kategorie-3-Scheibe nicht gemacht.
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Fünfter HochRhön-BergTrail, vierter Platz
Der HochRhön-BergTrail in Hilders ist das einzige UTMB-Index-Rennen in unmittelbarer Umgebung, und für mich war es in diesem Jahr die vierte Teilnahme. Regen und nasse Trails machten die 29 Kilometer deutlich anspruchsvoller als sonst.
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Individueller Trainingsplan von der KI, aber richtig!
Ein KI Trainingsplan ist nur so gut wie die Daten, auf die er zugreifen kann. Wie ich Claude über Intervals.icu mit 15 Jahren Trainingshistorie verbinde – und warum ein kurzer Prompt im Chatfenster dafür nicht reicht.
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Berliner Höhenweg in 3 Tagen: Fastpacking durch die Zillertaler Alpen
Der Berliner Höhenweg ist offiziell auf eine Woche ausgelegt. Stephan und ich haben die 90 Kilometer und 7.649 Höhenmeter durch die Zillertaler Alpen in drei Tagen gemacht – mit allem, was dabei technisch und konditionell auf uns zukam.
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Fastpacking: Die Packliste für Hüttentouren
Leichtes Gepäck, klares System: meine aktualisierte Packliste für den Berliner Höhenweg. Von Bekleidung über Notfallset bis Elektronik – alles, was für die Mehrtages-Hüttentour durch die Zillertaler Alpen mit muss, und was zu Hause bleiben kann.
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Einmal rund um Dänemark: 12 Tage Bikepacking mit Zelt, Shelter und viel Gegenwind
781 Kilometer, 3.986 Höhenmeter, zwölf Tage im Shelter- und Zelt-Rhythmus: unsere große Bikepacking-Umrundung Dänemarks, von Esbjerg die Westküste hoch und über die Ostseite zurück.
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DIY Carb-Drink: Zucker, Wasser, Salz – mein Rezept mit Rechner
Wer regelmäßig längere Einheiten läuft oder mir dem Rad fährt, kommt am Thema Fueling nicht vorbei. Spätestens ab 90 Minuten Belastung braucht der Körper aktive Kohlenhydratzufuhr, und die holt man sich in der Regel über Gels oder Sportgetränke. Die Frage, die mich seit einer Weile beschäftigt: Muss das eigentlich so teuer sein? Mit meinem DIY…
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Rennsteig runter und Werratal zurück – ein perfektes Gravel Wochenende
240 Kilometer, 3.000 Höhenmeter, ein neues Custom-Gravelbike und ein persönliches Ziel zum Abhaken: über den Kamm des Rennsteigs nach Neustadt, am zweiten Tag von der Werraquelle zurück nach Gerstungen.